Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Nha�?ng ba��nh thA?ng th?�a�?ng theo A�a�� tua��i

A?au n??i nA�y, nha��c cha�� kia, nhA?i cha�� na�?a�� lA� nha�?ng c??n A�au th?�a�?ng xuyA?n khi c?? tha�? ca��a ba??n giA� A�i. Sau A�A?y lA� nha�?ng ba��nh pha�� bia??n theo A�a�� tua��i vA� bA� quya??t giA?p ba??n ca??i thia��n tA�nh tra??ng nA�y.

a�z A�a�� tua��i 30

A?au A�a?�u

Giai A�oa??n 30 tua��i cA? tha�? lA� tha�?i gian ba?�n ra��n ca��a cua��c sa��ng. CA?ng tha??ng trong cA?ng via��c vA� gia A�A�nh lA� A�ia�?u th?�a�?ng tha??y a�Y la��a tua��i nA�y vA� A�ia�?u nA�y cA? tha�? da?�n A�a??n A�au A�a?�u. Hoa?�c nga��i tr?�a��c mA?y tA�nh ca?? ngA�y va��i ma��t t?� tha?? ca�� A�a��nh cA? tha�? lA�m ba??n cA?ng c?? ca�� vA� lA�m cho A�a?�u ba�� ta��n th?�??ng.

tuoi-nao-benh-do

a�? CA?ch kha??c pha�?c:

– A?a�? gia??m ba��t cA?ng tha??ng, hA?y tha�� cA?c bA�i ta?�p hA�t tha�Y sA?u. HA?y ta�� xoa bA?p nha?? nhA�ng hoa?�c ta??m n?�a��c a??m.

– A?a�? gia??m ba��t A�au A�a?�u do nga��i tr?�a��c mA?y tA�nh, tha�� kA�o dA�i c?? ca�� ba?�ng cA?ch nghiA?ng A�a?�u qua bA?n pha??i, sau A�A? nghiA?ng trA?i, ca�� ga??ng cho tai cha??m ta��i vai ma��i bA?n.

– Ch?�a�?m khA?n nA?ng cA�ng lA� cA?ch hay giA?p ba??n A�a�? A�au A�a?�u, ma�?i ca��.

Ha��i cha��ng A�au a��ng x?�??ng ca�� tay

A?au a�Y ca�� tay vA� bA�n tay gA?y ra A?p la��c trA?n cA?c dA?y tha?�n kinh trong ca�� tay.

Gien di truya�?n vA� cA?c cha??n th?�??ng cA� cA? kha?? nA?ng lA�m ba??n v?�a��ng ha��i cha��ng A�au a��ng x?�??ng ca�� tay. NgoA�i ra, ba��nh nA�y cA�ng xua??t phA?t ta�� via��c gA� bA�n phA�m, ba??m A�ia��n thoa??i di A�a��ng, mA?y tA�nh ba??ng vA� cA?c trA? ch??i mA?y tA�nh.

ban-phim-400

a�? CA?ch kha??c pha�?c:

– HA?y ngha�� ng??i, A�i ta��i lui 5 phA?t sau ma��i ma��t gia�? lA�m via��c.

– A?a??m ba??o t?� tha?? lA�m via��c A�A?ng. Cha??ng ha??n, khi gA� bA�n phA�m:

+ Nga��i ta��a vA�o l?�ng gha?? va��i vai tha?? la�?ng

+ Gia�? khua��u tay cA?ng chia�?u vA� ca�� tay tha??ng

+ A?a?�t bA�n chA?n ba?�ng pha??ng lA?n sA�n nhA�

NgoA�i ra, hA?y tha�� sa�� da�?ng dA?y A�eo ca�� tay. Va?�t lA? tra�� lia��u vA� cA?c bA�i ta?�p ha�� tra�? tay vA� c?? ba??p tay.

L?�u A?: HA?y A�i khA?m bA?c sA� na??u tA�nh hA�nh khA?ng kha?? quan.

a�z A�a�� tua��i 40 vA� 50

A?au l?�ng

Khi ba??n cA? tua��i, cA?ng ca��t sa��ng do nga��i khA?ng A�A?ng t?� tha?? vA� nha�?ng thA?i quen nga�� nghiA?ng, na?�m sa??p hay trA?n sA�n ca��ng cA? tha�? lA�m ba??n ba�� A�au l?�ng, ca��

muscle-strain

a�? CA?ch kha??c pha�?c:

– ChA? A? A�a??n t?� tha?? nga��i, A�i A�a��ng vA� cA?ch nha??c cA?c va?�t da�?ng. KhA?ng nA?n nA?ng va?�t h??n 25 % tra�?ng l?�a�?ng c?? tha�? mA� khA?ng ca?�n tra�? giA?p.

– Cha��nh gha?? nga��i lA�m via��c va��a ta?�m va��i bA�n lA�m via��c vA� mA�n hA�nh mA?y tA�nh A�A?ng ta?�m nhA�n.

– A?a��i t?� tha?? nga�� ma��i, na?�m nga��a, tha??ng l?�ng lA� ta��t nha??t. NgoA�i ra, ba??n cA�ng ca?�n xem xA�t via��c mua ma��t ta??m na��m ma��i.

– Ta?�p tha�? da�?c hoa?�c tha��c hia��n nha�?ng A�a��ng tA?c yoga nha?? nhA�ng, va��a giA?p tinh tha?�n th?� thA?i, va��a ca??i thia��n A�au l?�ng, ma�?i ca��, nha��c taya��

CA?ng c?? vA� viA?m gA?n

Na??u ba??n pha??i lA�m via��c na?�ng nha�?c trong tha�?i gian dA�i thA� c?? tha�? sa?? sa��m a�?A�A�nh cA?nga�? khi ba??n cA? tua��i. Ngay ca?? via��c lau da�?n nhA� vA� cA?c bA�i ta?�p tha�? da�?c la?�p A�i la?�p la??i nh?� nA?ng ta?? vA� cha??y ba�� cA�ng cA? tha�? gA?y ra va??n A�a�? nh?� ma�?i tay, A�au vaia��

a�? CA?ch kha??c pha�?c:

– Dua��i tha??ng chA?n, b?�a��c ta��ng b?�a��c khi ba??n ta?�p tha�? da�?c. Na??u tha??y ng?�a�?i A�au hay khA?ng kha�?e, ba??n khA?ng nA?n kA�o dA�i tha�?i gian ta?�p luya��n. Ca??t gia??m ma��t mA?n tha�? thao na??u ba??n ba�� viA?m hoa?�c cha??n th?�??ng khi ta?�p mA?n nA�y quA? th?�a�?ng xuyA?n.

– HA?y ka??t ha�?p ngha�� ng??i, ch?�a�?m n?�a��c A�A?, gia??m luya��n ta?�pa��

a�z A�a�� tua��i 60, 70

ViA?m x?�??ng kha��p

HA�ng tria��u ng?�a�?i a�Y A�a�� tua��i 65 tra�Y lA?n A�a�?u v?�a��ng pha??i ba��nh nA�y: A�au kha��p ga��i, tha??t l?�ng, nha��c ma�?ia��

chua-benh-dau-lung-o-nguoi-cao-tuoi-2

CA?ch kha??c pha�?c:

– Va?�n luA?n va?�n A�a��ng. Ta?�p tha�? da�?c nha?? nhA�ng giA?p cho tim ma??ch kha�?e ma??nh vA� luA?n kia�?m tra tra�?ng l?�a�?ng c?? tha�?.

– KA�o cA?ng tay chA?n ma��t cA?ch cha?�m rA?i, nha?? nhA�ng cA? tha�? ca??i thia��n tA�nh linh hoa??t vA� tA�nh tra??ng cA?ng ca��ng.

– Gia??m cA?n cA�ng cA? tha�? gia??m cA?ng cA?c kha��p x?�??ng vA� gia??m A�au.

– Ua��ng thua��c theo toa bA?c sA� A�a�? gia??m A�au vA� viA?m.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *