Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Cha?? A�a�� dinh d?�a�?ng cho bA� ba?�u 3 thA?ng A�a?�u tiA?n

Hia��n t?�a�?ng a�?a��m nghA�na�? trong 3 thA?ng A�a?�u

3 thA?ng A�a?�u thai ka�? th?�a�?ng lA� giai A�oa??n khA? khA? khA?n va��i nha�?ng pha�? na�? la?�n A�a?�u mang thai vA� cA? tha�? ba�� a��m nghA�n nh?�: ba�? A?n, bua��n nA?n, nA?n ma��a, sa�? cA?c loa??i mA?ia��

nhung-dau-hieu-bat-thuong-khi-mang-thai-3-thang-dau-1

ThA?ng th?�a�?ng, thai pha�? cha�� cha�?n nha�?ng A�a�� A?n mA�nh thA�ch (ha�?p mia��ng) nh?�: ma?�n, kha??, a��i, ngA?a��vA� A?n vA�o ba??t ca�� tha�?i A�ia�?m nA�o (ta��i mua��n, na��a A�A?m) cho dA? nha�?ng loa??i tha��c pha?�m A�A? khA?ng A�a??m ba??o dinh d?�a�?ng cho ca?? ma?? vA� bA�. Tuy nhiA?n, cA�ng cA? nha�?ng bA� ma?? khA?ng mua��n A?n nh?�ng cA�ng pha??i ca�� A?n A�a�? cho bA� yA?u trong ba�?ng cA? A�a?�y A�a�� d?�a�?ng cha??t.

La�?i khuyA?n cho cha�� em trong tha�?i gian nA�y lA� nA?n kA�m nA�n nha�?ng sa�Y thA�ch A?n ua��ng na??u nha�?ng tha��c pha?�m A�?�a vA�o c?? tha�? khA?ng ta��t cho bA� hoa?�c cho chA�nh ma??.

Ba�? A?n, bua��n nA?n, nA?na��.lA� hia��n t?�a�?ng a�?a��m nghA�na�? trong 3 thA?ng A�a?�u mang thai

Cha?? A�a�� A?n trong 3 thA?ng A�a?�u mang thai

Trong 3 thA?ng A�a?�u thai ka�?, bA� ba?�u cha�� ca?�n duy trA� ma��c nA?ng l?�a�?ng bA�nh th?�a�?ng. CA?c mA?n A?n ca?�n A�a??m ba??o cA?c ya??u ta��: dinh d?�a�?ng, A�a??m, khoA?ng cha??t, vitamina��BA?n ca??nh A�A?, thai pha�? ca?�n ba�� sung hoa qua??, rau xanh vA� la��a cha�?n tha��c pha?�m sa??ch A�a�? ha�� tiA?u hA?a A�?�a�?c ba??o va�� ma��t cA?ch ta��t nha??t. CA? tha�? ba�� sung thA?m thua��c ba�� (sa??t, acid folic, B12) trong tha�?i gian nA�y.

ba-bau-an-gi

A?a�? trA?nh hia��n t?�a�?ng nA?n, bua��n nA?n do a��m nghA�n hA?y chia nha�? kha?�u pha?�n A?n trong ngA�y thA�nh nhia�?u ba�?a (ta�� 5 -6 ba�?a).

Ma��t cha?? A�a�� A?n ua��ng cA?n ba?�ng dinh d?�a�?ng ca��a ng?�a�?i ma?? khi mang thai sa?? lA� mA?n quA� ta��t nha??t cho em bA� sa??p chA�o A�a�?i.

Chia nha�? kha?�u pha?�n A?n thA�nh nhia�?u ba�?a A�a�? trA?nh hia��n t?�a�?ng nA?n, bua��n nA?n a��

Nha�?ng dinh d?�a�?ng ca?�n thia??t trong 3 thA?ng A�a?�u mang thai

Trong 3 thA?ng A�a?�u, thai pha�? cha�� ca?�n tA?ng 1 kg ta��i 2,3 kg. A?a��i va��i nha�?ng ma?? bA�o phA� khA?ng khuya??n khA�ch A�a�? tA?ng cA?n.

3 thA?ng A�a?�u lA� giai A�oa??n c?? tha�? ma?? sa?? cA? nha�?ng bia??n A�a��i sinh lA? A�a�? thA�ch nghi, A�a��ng tha�?i lA� tha�?i gian quan tra�?ng cho sa�� phA?t tria�?n nA?o ba�� vA� ha�� tha?�n kinh ca��a bA�. VA� va?�y dA? ma?? kA�m A?n nh?�ng cA�ng pha??i chA? A? tA?ng thA?m l?�a�?ng cha??t A�a??m, nha??t lA� nha�?ng protein cha??t l?�a�?ng cao da�� tiA?u hA?a, da�� ha??p thu.

vitamin-c-cho-ba-bau123

Cha??t A�a??m (protein): ba�� sung thA?m 10-18g protein ma��i ngA�y

Cha??t A�a??m cA? nhia�?u trong: tha��t, cA?, tra��ng, sa�?a, cA?c loa??i A�a?�u A�a��a�� giA?p phA?t tria�?n cA?c ta?? bA�o mA? ca��a thai (bao ga��m ca?? ta?? bA�o nA?o), giA?p cho tuya??n vA? vA� mA? ta�� cung ca��a ma?? phA?t tria�?n sua��t thai ka�?, A�a��ng tha�?i tA?ng tha�? tA�ch tua?�n hoA�n ca��a ma??.

L?�a�?ng A�a??m ca?�n thia??t t?�??ng A�?�??ng 50-100 gr tha��t cA?, 100-180 gr A�a?�u hA� hoa?�c 1-2 ly sa�?a ma��i ngA�y.

Cha??t sa??t: ba�� sung A�t nha??t 15gr sa??t ma��i ngA�y

Cha??t sa??t cA? nhia�?u trong: tha��t, gan, tim, ca?�t, rau xanh vA� cA?c loa??i ha??ta�� Sa??t giA?p tA?ng tha�? tA�ch mA?u vA� phA?ng nga��a thia??u mA?u.

Na??u thai pha�? thia??u mA?u sa?? lA�m gia??m la��c co bA?p ca��a ta�� cung khi chuya�?n da??, gia??m l?�a�?ng sa??t da�� tra�? ca��a em bA� trong 6 thA?ng A�a?�u A�a�?i. VA� tha?? thai pha�? ca?�n ba�� sung thA?m A�t nha??t 15gr sa??t ma��i ngA�y.

Sa??t cA? trong: tha��t, gan, tim, ca?�t, rau xanha��giA?p tA?ng tha�? tA�ch mA?u phA?ng nga��a thia??u mA?u.

Canxi: hA�nh thA�nh ha�� x?�??ng vA� rA?ng cho bA�

Canxi cA? nhia�?u trong sa�?a, tra��ng, tA?m, cua, cA?, rau xanh, A�a?�u A�a��a�� giA?p hoa??t A�a��ng ha�� tha?�n kinh vA� A�A?ng mA?u bA�nh th?�a�?ng cho ma??, hA�nh thA�nh ha�� x?�??ng vA� rA?ng va�?ng cha??c cho bA�.

Khi c?? tha�? ma?? thia??u canxi da?�n A�a??n ba�� va�?p ba?�, A�au nha��c x?�??ng, bA� cA? tha�? ba�� cA?i x?�??ng ngay trong ba�?ng ma??.

Acid folic (vitamin B9): GiA?p gia??m nguy c?? da�� ta?�t a��ng tha?�n kinh cho tra?�

Vitamin B9 cA? trong cA?c loa??i rau mA�u xanh tha?�m nh?� rau mua��ng, ca??i xanh, sA?p l?? xanh, ca??i bA? xA?i, ngA� ca��c hoa?�c ma��t sa�� loa??i ha??t nh?� va��ng, la??ca�� NgoA�i ra acid folic cA?n cA? trong tha��t gia ca?�m vA� na��i ta??ng A�a��ng va?�t nh?� gan, tima��

Acid folic giA?p gia??m nguy c?? da�� ta?�t a��ng tha?�n kinh cho tra?�, ta?�t na��t A�a��t sa��ng trong bA�o thai.

Vitamin D: giA?p ha??p thu canxi ta��i ?�u

Vitamin D cA? trong tra��ng, sa�?a vA� A?nh na??ng ma?�t tra�?i. Ngay ta�� trong bA�o thai, bA� ca?�n phA?t tria�?n ha�� x?�??ng vA� hA�nh thA�nh ma?�m rA?ng sa�?a, vA� va?�y ngoA�i via��c ba�� sung tha��c pha?�m nhia�?u canxi, ng?�a�?i ma?? pha??i ka??t ha�?p ph??i na??ng A�a�? tA?ng c?�a�?ng vitamin D giA?p ha??p thu canxi ta��i ?�u.

Thai pha�? ca?�n ba�� sung vitamin D ba?�ng cA?ch ph??i na??ng khoa??ng 15 phA?t ma��i ngA�y (trong khoa??ng tha�?i gian ta�� 5 A�a??n 6h sA?ng). Khi ph??i na??ng nA?n A�a�? A?nh na??ng chia??u tra��c tia??p vA�o c?? tha�?, khA?ng A�eo gA?ng tay, A�i ta??t, ph??i na??ng sau ca��a kA�nha�� A�a�? c?? tha�? ha??p thu vitamin D ma��t cA?ch ta��t nha??t.

BA� ba?�u ph??i na??ng A�a�? ba�� sung vitamin D giA?p thai nhi phA?t tria�?n ha�� x?�??ng vA� ma?�m rA?ng

Vitamin C: ta??o bA?nh nhau ba�?n cha??c giA?p ng?�a�?i ma?? tA?ng c?�a�?ng sa��c A�a�? khA?ng

Vitamin C giA?p ha�� tra�? phA?t tria�?n x?�??ng sa�?n, c?? vA� ma??ch mA?u cho bA�o thai, ta??o bA?nh nhau ba�?n cha??c. BA?n ca??nh A�A? vitamin C cA�ng lA� ma��t cha??t cha��ng oxy hA?a giA?p ng?�a�?i ma?? tA?ng c?�a�?ng sa��c A�a�? khA?ng.

Vitamin C cA? trong cA?c loa??i rau xanh, trA?i cA?y nh?�: b?�a�Yi, cam, quA?ta��

La�?i ka??t

Theo A�A?nh giA? ca��a bA?c sA� chuyA?n khoa, quA? trA�nh mang thai lA� tha�?i gian ha??nh phA?c nh?�ng cA�ng nhia�?u tha�� thA?ch A�a��i va��i ng?�a�?i pha�? na�?. Trong 3 thA?ng A�a?�u, do a??nh h?�a�Yng ca��a bA�o thai tA?c A�a��ng lA?n c?? tha�? ng?�a�?i ma?? (nha??t lA� cA?c bA� ma?? mang thai la?�n A�a?�u tiA?n) gA?y nA?n hia��n t?�a�?ng a�?a��m nghA�na�?: ba�? A?n, bua��n nA?n, nA?n, sa�? da?�u ma�?, cA?c loa??i mA?i, thA�ch A?n va?�ta��. gA?y a??nh h?�a�Yng A�a??n sa��c kha�?e ca��a ng?�a�?i ma?? vA� sa�� phA?t tria�?n ca��a thai nhi.

VA� va?�y, A�a�? ha??n cha?? a��m nghA�n vA� A�a??m ba??o sa��c kha�?e trong tha�?i gian nA�y, cA?c thai pha�? ca?�n chia nha�? ba�?a A?n ta�� 5 A�a??n 6 ba�?a ma��t ngA�y A�a�? trA?nh hia��n t?�a�?ng nA?n, bua��n nA?na�� Ma?�t khA?c, kA�m nA�n nha�?ng sa�Y thA�ch A?n ua��ng na??u nha�?ng tha��c pha?�m A�?�a vA�o c?? tha�? khA?ng ta��t cho bA� hoa?�c cho chA�nh ng?�a�?i ma??. A?a??m ba??o tha��c A�??n cha��a A�a?�y A�a�� cA?c cha??t dinh d?�a�?ng ga��m: cha??t A�a??m, cha??t bA�o, vitamin, khoA?ng cha??t, rau xanh, hoa qua??a��A�a?�c bia��t ba�� sung thA?m: sa??t, acid folic, B12 trong tha�?i gian nA�y.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *