Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Ba?�t mA� bA� quya??t giA?p ba??n A�a??p ta��ng centimet cha�� nha�? tha��c pha?�m

KhA?ng ca?�n nha�?ng loa??i ma�? pha?�m A�a??t A�a�?, khA?ng ca?�n A�a??n nha�?ng tia��m spa ta��n kA�m, cha�� nha�? tha��c pha?�m vA� cha?? A�a�� A?n ua��ng, ba??n cA? tha�? A�a??p A�a??n ta��ng centimet A�a??y.

 

1. Da sA?n cha??c nha�? protein

Da sA?n cha??c h??n nha�? protein
Da sA?n cha??c h??n nha�? protein

??u tiA?n na??c, loa??i tra�� ma�?. Ma�? sa?? lA�m ha??i vA?c dA?ng. Tuy nhiA?n, ha??i sa??n nh?� tA?m, cua, cA? vA� tra��ng, sa�?aa�� thA� cA?n giA�u A�a??m vA� ta��t h??n ca?? tha��t na??c.

2. KhA?ng lo lA?o hA?a cA?ng rau xanh

Rau xanh ha??n cha?? lA?o hA?a
Rau xanh ha??n cha?? lA?o hA?a

Ma��i ngA�y hA?y A?n A�t nha??t ma��t A�A�a rau xA� lA?ch hay rau da�?n, bA?ng ca??i, rau ca?�n tA?y… A�a�? nga��a tim ma??ch, ung th?� vA� cA?c ba��nh suy thoA?i khA?c khia??n ba??n mau giA�.

3. Ta??m bia��t cA?c va??t sa??o

Ngha�� vA� rau mA? ha??n cha?? A�a�? la??i sa??o
Ngha�� vA� rau mA? ha??n cha?? A�a�? la??i sa??o

Na??u mua��n tA?i ta??o da, ca?�n nha�� A�a??n rau mA?. Va��a thanh nhia��t, tra�� la�Y loA�t hia��u qua?? do kA�ch thA�ch ta��ng ha�?p collagen. CA?n gha�� thA� cha��a cha??t curcuminoid, cA? tA�nh A?xy hA?a, giA?p lia�?n sa??o, ma�? cA?c va??t thA?m nA?m. Hai loa??i tha��c pha?�m nA�y lA� chia??t xua??t ca��a thua��c gia??m cA?n, tra�� va??t loA�t da?? dA�y, tA?i ta??o ha��ng ca?�u, lA�m la�?i vA� thA?ng ma?�t.

4. TrA?nh na??ng hia��u qua??

Vitamin A vA� C giA?p trA?nh na??ng hia��u qua??
Vitamin A vA� C giA?p trA?nh na??ng hia��u qua??

HA?y A�a�? vitamin A vA� C lA�m mA�n cha??n ba??o va�� da ba??n kha�?i cA?c tia UV A�a��c ha??i ta�� ma?�t tra�?i. TA�m chA?ng a�Y cA?c loa??i qua?? cA? mA�u vA�ng, mA�u cam vA� rau xanh A�a?�m nh?� qua?? b?�a�Yi, cam, chanh, rau ca??i, rau ngA?t…

5. M?�a�?t mA� nh?� da em bA�

Tha��c pha?�m cha??t bA�o sa?? giA?p da ma��n mA�ng
Tha��c pha?�m cha??t bA�o sa?? giA?p da ma��n mA�ng

Cha??t bA�o ta�� tha��c va?�t nh?� la??c, b??, da?�u cA?, qua?? khA?… sa?? khA?ng ha??i vA?c dA?ng ma?? cA?n giA?p cho da ma�?m ma??i ma��n mA�ng. A?a��ng vA� sa�? ma?�p mA� A�oa??n tuya��t va��i lipid cA? la�?i ka?�o da ba??n sa?? sa?�n sA?i khA? rA?p.

6. Tra??ng sA?ng khA?ng ca?�n ma�? pha?�m

Ua��ng sa�?a ma��i ngA�y sa?? giA?p da tra??ng sA?ng
Ua��ng sa�?a ma��i ngA�y sa?? giA?p da tra??ng sA?ng

Th?�a�?ng xuyA?n A?n cA?c loa??i tha��c pha?�m cha��a sinh ta�� A, E, C, B2, bao ga��m hoa h?�a��ng d?�??ng, sa�?a, cA? bia�?n, ha??t A�ia�?u, la??c rang, nho, tA?o khA?, rau sam, su su… sa?? giA?p da ba??n tra??ng sA?ng ra??ng ra�?. Nha??t lA� cA?c loa??i ha??t, chA?ng cha��a nhia�?u vitamin E a�?vA?i A�a��ia�?. Tuy nhiA?n, ma��i la?�n A?n khA?ng nA?n quA? ma��t na??m tay A�a�? phA?ng tA?ng cA?n.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *