Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Nha�?ng loa??i rau ca�� giA?p ba??n tra?� lA?u

Ma��t sa�� loa??i rau ca�� khA?ng cha�� giA?p phA?ng trA?nh A�?�a�?c nhia�?u ba��nh nh?� tim, huya??t A?p, tia�?u A�?�a�?ng, tiA?u hA?a, ung th?�… mA� cA?n khia??n cho quA? trA�nh lA?o hoA? ca��a c?? tha�? cha?�m la??i vA� lA�m cho lA�n da luA?n ma��n mA�ng.

M?�a��p A�a??ng

A?a?�c A�ia�?m dinh d?�a�?ng vA� chA?m sA?c sa��c khoa?� ca��a m?�a��p A�a??ng lA� nhia�?u Vitamin C, Vitamin B1 vA� cA?c loa??i kia�?m sinh va?�t.

Va�� A�a??ng ca��a m?�a��p A�a??ng lA� do cha??t quinin trong kia�?m sinh va?�t, cA?c d?�a�?ng cha??t nA�y cA? tha�? thA?c A�a?�y sa�� ngon mia��ng, la�?i tia�?u, l?�u thA?ng mA?u, cha��ng viA?m, thanh nhia��t vA� lA�m cho tinh tha?�n thoa?? mA?i.

CA?c nhA� khoa ha�?c Ma�? phA?t hia��n ra trong m?�a��p A�a??ng cA?n cha��a protein lipid cA? tA?c da�?ng kA�ch thA�ch vA� tA?ng c?�a�?ng kha?? nA?ng mia��n da��ch vA� cha��ng la??i cA?c ta?? bA�o ung th?� trong c?? tha�?, protein lipid ka??t h??p va��i quinin alkaloid A�a�?u cA? tA?c da�?ng cha��ng ung th?�.

muop-dang

BA� xanh

Trong bA� cA? cha��a nhia�?u vitamin C, cha??t x?? vA� protit collagen, trong A�A? vitamin C vA� protit collagen cA? tA?c da�?ng lA�m da sA?ng ma��n mA�ng cA?ng bA?ng, gia??m cA?c na??p nhA?n trA?n ma?�t.

A�n bA� khoa??ng 3 la?�n 1 tua?�n A�a�? da ma?�t luA?n sA?ng A�a??p cA?ng ma��n.

bi-dao

Rau mA?

Trong rau mA? cA? nhia�?u d?�a�?ng cha??t nh?� beta carotene, vitamin C, B1, B2, B3 vA� cA?c khoA?ng cha??t…

N?�a��c ca��t rau mA? cA? tha�? dA?ng lA�m ma?�t na?? giA?p duy trA� sa�� t?�??i tra?� cho lA�n da, tA?i ta??o vA� lA�m da tra�Y nA?n sA?n cha??c.

Tinh cha??t trong rau mA? cA?n giA?p thA?c A�a?�y sa�� cA?n ba?�ng ca��a collagen d?�a��i da, giA?p cA?c ta��n th?�??ng a�Y da khA?ng viA?m vA� mau lia�?n sa??o.

rau-ma

Ba??p ca??i

Rau ba??p ca??i cha��a nhia�?u vitamin C. Do va?�y, th?�a�?ng xuyA?n A?n rau ba??p ca??i sa?? lA�m cha?�m quA? trA�nh lA?o hA?a da, giA?p cho da tra?� lA?u.

NgoA�i ra, vitamin A, vitamin D trong ba??p ca??i khi A�i vA�o c?? tha�? cA�ng da�� dA�ng ba??o va�� da kha�?i tA?c ha??i ca��a cA?c tia ca��c tA�m.

bap-cai

SA?p l??

SA?p l?? ra??t giA�u vitamin C vA� carotene, A�A?y lA� 2 cha??t cha��ng oxy hA?a, lA� tha��c pha?�m cha��ng ung th?� vA� suy thoA?i ta��t nha??t.

Ma��i tua?�n nA?n A?n 2 ba�?a sA?p l?? A�a�? cung ca??p A�a�� cha??t dinh d?�a�?ng carotene cha��ng la??i sa�� lA?o hA?a ca��a c?? tha�?.

sup-lo

CA� chua

CA� chua cha��a cha??t lycopene, duy trA� sa�� nA?ng A�a��ng ca?? va�? tinh tha?�n la?�n tha�? cha??t. CA� chua lA� loa??i rau qua?? giA�u cha??t cha��ng oxy hA?a cao nh?� ycopene vA� biotin giA?p trong via��c phA?ng nga��a ung th?�.

CA� chua ra??t giA�u vitamin A , C, K, vitamin B6, kali, folate, thiamin, magiA?, niacin, A�a��ng vA� pha��t pho, lA� nha�?ng vi cha??t ca?�n thia??t A�a�? duy trA� ma��t sa��c kha�?e ta��t.

ca-chua-do

CA� ra��t

A�n cA� ra��t hay ua��ng n?�a��c A�p cA� ra��t sa?? giA?p A�a??p da, ba�Yi trong cA� ra��t cha��a ra??t nhia�?u vitamin A vA� cA?c khoA?ng cha??t ra??t ta��t cho c?? tha�?.

CA? tha�? ta?�n da�?ng cA� ra��t A�a�? cha?? bia??n thA�nh nha�?ng loa??i ma?�t na?? d?�a�?ng tra??ng da hia��u qua?? cao ta�� bA?n ngoA�i, A�a�? da tra??ng h??n vA� giA?p ngA?n cha?�n na??p nhA?n vA� lA�m cha?�m quA? trA�nh lA?o hA?a ca��a da.

ca-rot

One thought on “Nha�?ng loa??i rau ca�� giA?p ba??n tra?� lA?u

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *