Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Ba?�t mA� cho ma�?i ng?�a�?i 4 bA� kA�p A�a�? a�?bA?ch niA?n giai lA?oa�?

MA?ch ma�?i ng?�a�?iA�4 a�?bA� kA�pa�? kA� la?? sau A�a�? cA? tha�?A�a�?sa��ng lA?u trA?m tua��ia�?A�nhA�.

1. HA?y ca??o l?�a�?i vA� xa��a rA?ng

Ca??o l?�a�?i ma��i ngA�y sau khi A�A?nh rA?ng cA? tha�? ca??i thia��n sa��c kha�?e vA� tA?ng c?�a�?ng ha�� tha��ng mia��n da��ch ca��a ba??n do nA? giA?p loa??i ba�? cA?c vi khua?�n, na??m vA� ma??nh va�?n tha��c A?n bA?m trA?n ma?�t l?�a�?i. KhA?ng nha�?ng tha??, ca??o l?�a�?i cA?n lA�m gia??m nguy c?? ba�� ca??m cA?m.

KhA?ng cha�� A�??n gia??n lA� via��c gia�? va�� sinh vA� tha?�m mA�, va�� sinh rA?ng mia��ng sa??ch sa?? cA?n ba??o va�� c?? tha�? kha�?i nha�?ng bia??n cha��ng nguy hia�?m.

Ca??o l?�a�?i vA� xa��a rA?ng giA?p phA?ng nga��a ba��nh tim ma??ch vA� A�a��t qua��
Ca??o l?�a�?i vA� xa��a rA?ng giA?p phA?ng nga��a ba��nh tim ma??ch vA� A�a��t qua��

Ma��t bA?o cA?o do A?a??i ha�?c Oxford (Anh) ka??t lua?�n, A�A?nh vA� xa��a rA?ng th?�a�?ng xuyA?n cA�ng phA?ng nga��a ba��nh tim ma??ch vA� A�a��t qua��.

Ma��t cua��c kha??o sA?t va��a A�?�a�?c tha��c hia��n a�Y Anh cA�ng cho tha??y ha?�u ha??t nha�?ng ng?�a�?i sa��ng A�a??n trA?m tua��i A�a�?u lA� nha�?ng ng?�a�?i cA? thA?i quen va�� sinh rA?ng mia��ng ta��t vA� xa��a rA?ng ha?�ng ngA�y.

2. A�n qua?? ma�?ng vA� chA?o ya??n ma??ch

Nha�?ng qua?? ma�?ng nh?� dA?u, via��t qua??t, mA?m xA?i… ra??t giA�u cA?c cha??t cha��ng oxy hA?a, cA? tA?c da�?ng ba??o va�� vA� sa��a cha�?a cA?c mA?, ta?? bA�o vA� DNA trong c?? tha�?.

Ma��t nghiA?n ca��u ma��i A�?�a�?c tha��c hia��n cho tha??y, ua��ng n?�a��c A�p via��t qua??t ma��i ngA�y cA? tha�? ca??i thia��n ba�� nha�� vA� cha��c nA?ng nA?o.

Nha�?ng qua?? ma�?ng ra??t gia??u cha??t cha��ng oxi hA?a
Nha�?ng qua?? ma�?ng ra??t gia??u cha??t cha��ng oxi hA?a

BA?n ca??nh A�A?, ya??n ma??ch cA? A�a?�y A�a�� cha??t x?? hA?a tan, giA?p kia�?m soA?t l?�a�?ng cholesterol vA� A�?�a�?ng trong mA?u, A�ia�?u hoA� huya??t A?p, gia??m nguy c?? A�a��t qua��.

Theo TS. Carol Cooper thua��c Ba��nh via��n HoA�ng gia Berkshire (Anh): ChA?o ya??n ma??ch cA? cha��a tinh ba��t pha��c ha�?p (complex carbohydrates), cung ca??p ngua��n nA?ng l?�a�?ng gia??i phA?ng cha?�m, cung ca??p A�a�� nA?ng l?�a�?ng cho c?? tha�? vA� trA� nA?o trong nhia�?u gia�? lia�?n.

3. Ua��ng n?�a��c A�p ca�� ca??i A�a�? vA� ha??n cha?? a�?chuya��n a??ya�?

Ca�� ca??i A�a�? ma��i A�?�a�?c thA?m vA�o danh sA?ch cA?c tha��c pha?�m cha��ng la??i ba��nh ung th?� pha��i, cA?n ba��nh gA?y cha??t ng?�a�?i nhia�?u nha??t a�Y V?�??ng qua��c Anh.

Nha�? l?�a�?ng natri cao, giA?p tA?ng l?�a�?ng oxy trong mA?u, ca�� ca??i A�a�? giA?p ba��nh nhA?n tha�Y nha?? nhA�ng vA� gia??m ma��t ma�?i.

Ca�� ca??i A�a�? nga��a ung th?� pha��i hia��u qua??
Ca�� ca??i A�a�? nga��a ung th?� pha��i hia��u qua??

CA?n a�Y khA�a ca??nh ha??n cha?? a�?chuya��n a??ya�?, theo GiA?o s?� Alex Zhavoronkov, GiA?m A�a��c Hia��p ha��i NghiA?n Ca��u Sinh LA?o ca��a Anh, con ng?�a�?i cA? tha�? sa��ng A�a??n 150 tua��i na??u cha��u ta�� ba�? tA�nh da�?c.

Trong cua��n sA?ch “The Ageless Generation” (ta??m da��ch Tha?? ha�� khA?ng tua��i) ca��a mA�nh, A?ng kha??ng A�a��nh ma��t cua��c sa��ng khA?ng cA? tA�nh da�?c sa?? giA?p chA?ng ta sa��ng “lA?u vA� lA?u h??n”, cA?n via��c sinh con sa?? lA�m “ma??t nA?ng l?�a�?ng ta?�p trung”.

4. A�n cA?n trA?ng vA� ta�� ba�? thua��c lA?

Protein cA? vai trA? quan tra�?ng trong via��c xA?y da��ng cA?c ta?? bA�o ma��i vA� duy trA� cA?c mA? ca��a c?? tha�?, mA� cA?n trA?ng thA� la??i ra??t giA�u protein.

TrA?n tha?? gia��i hia��n cA? h??n 1.900 loA�i cA?n trA?ng A?n A�?�a�?c, vA� da�? nh?� da??, chA?u cha??u, nha��ng ta?�m. Khoa??ng 80% qua��c gia trA?n toA�n tha?? gia��i A?n cA?n trA?ng.

 Ta�� ba�? thua��c lA� A�ia�?u ta��t nha??t ba??n cA? tha�? lA�m A�a�? cA? ma��t sa��c kha�?e ta��t
Ta�� ba�? thua��c lA� A�ia�?u ta��t nha??t ba??n cA? tha�? lA�m A�a�? cA? ma��t sa��c kha�?e ta��t

DA� nhiA?n khA?ng tha�? ba�? qua thua��c lA?, nguyA?n nhA?n la��n nha??t gA?y ra cA?n ba��nh ung th?�. Ta�� ba�? thua��c lA� A�ia�?u ta��t nha??t ba??n cA? tha�? lA�m A�a�? cA? ma��t sa��c kha�?e ta��t. Khi A�A?, ha�� tha��ng pha��i A�?�a�?c ca??i thia��n, na��ng A�a�� cholesterol gia??m vA� trA?i tim kha�?e ma??nh.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *