Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Ba�� sung ngay 5 loa??i vitamin nA�y cho c?? tha�? A�a�? sa��ng kha�?e ca?? mA?a A�A?ng

Vitamin lA� ngua��n sa��ng ca��a c?? tha�?. Tuy nhiA?n, vA�o mA?a A�A?ng, c?? tha�? th?�a�?ng khA? ha??p tha�? vitamin h??n, da?�n A�a??n da�� ba�� ba��nh. VA� va?�y, ca?�n ba�� sung ngay cho c?? tha�? 5 loa??i vitamin d?�a��i A�A?y A�a�? luA?n kha�?e ma??nh sua��t mA?a A�A?ng nhA�.

 

1.A�Vitamin B ta��ng ha�?p

NhA?m vitamin B (ta�� B1 ta��i B12) ra??t ca?�n thia??t A�a�? cA? tha�? A�a��i phA? va��i cA?c hia��n t?�a�?ng cho da trong mA?a A�A?ng. VA� vitamin B2 cA? tA?c da�?ng cha�?a na��t na?�, bong da mA?i, vitamin B6 giA?p da luA?n a?�m ma��n, vitamin B1 giA?p cha�?a da ba�� bong va??y.

Vitamin B cha�?a na��t na?�, bong mA?i
Vitamin B cha�?a na��t na?�, bong mA?i

NhA?m vitamin B nA�y A�a�?u hA?a tan trong n?�a��c vA� cA? tha�? ba�� sung ba?�ng cA?ch A?n cA?c loa??i tha��c pha?�m nh?�: tra��ng, gan gA�, cA?, rau lA? xanh.

2.A�Vitamin D

Vitamin D ca?�n thia??t cho c?? tha�? quanh nA?m, nh?�ng va��i nhia��t A�a�� xua��ng tha??p trong mA?a A�A?ng sa?? khia??n cho via��c ba�� sung vitamin nA�y ca?�n A�?�a�?c ?�u tiA?n nhia�?u h??n.

CA? tha�? ba�� sung vitamin D ta�� tha��c pha?�m
CA? tha�? ba�� sung vitamin D ta�� tha��c pha?�m

A?nh sA?ng ma?�t tra�?i va��n lA� ngua��n vitamin D la��n nha??t cho c?? tha�?. Nh?�ng vA�o mA?a A�A?ng, ba??n cA? tha�? ba�� sung thA?m ta�� cA?c tha��c pha?�m nh?�: cA?c loa??i sa�?a, ngA� ca��c.

3. Vitamin C

MA?a A�A?ng lA� khoa??ng tha�?i gian trong nA?m da�� xua??t hia��n nhia�?u ba��nh nh?� ca??m la??nh, cA?m, ho, sa��t. VA� tha??, c?? tha�? ca?�n ba�� sung vitamin C A�a�? tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch, giA?p c?? tha�? kha�?e ma??nh h??n.

VItamin C giA?p tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch
Vitamin C giA?p tA?ng c?�a�?ng ha�� mia��n da��ch

NgoA�i ra, mA?a A�A?ng cA?n da�� khia??n l?�a�?ng sa??t ba�� gia??m A�i, trong khi cha??t sa??t A�?�a�?c ha??p tha�? nhia�?u nha??t trong vitamin C. VA� tha??, duy trA� vitamin cA�ng sa?? giA?p duy trA� l?�a�?ng sa??t trong mA?u. Ba??n cA? tha�? ba�� sung vitamin C ta�� cA?c loa??i qua?? nh?�: chanh nga�?t, chanh, chA� lA� vA� cA?c loa??i rau xanh.

4. Vitamin E

Vitamin E giA?p tA?i ta??o vA� d?�a�?ng a?�m da
Vitamin E giA?p tA?i ta??o vA� d?�a�?ng a?�m da

Da th?�a�?ng ba�� bong trA?c vA�o mA?a A�A?ng, vA� va?�y, via��c ba�� sung vitamin E A�a�? giA?p tA?i ta??o vA� d?�a�?ng a?�m da lA� ra??t quan tra�?ng. Nha�?ng tha��c pha?�m cha��a nhia�?u vitamin E nh?�: tha��t, cA?, rau bina, sA?p l?? xanh (bA?ng ca??i xanh)a��

5. Omega-3

CA? ha��i, cA? nga��,... ra??t giA�u Omega-3
CA? ha��i, cA? nga��,… ra??t giA�u Omega-3

AxA�t bA�o omega-3 cA? tA?c da�?ng duy trA� hA�m l?�a�?ng cholesterol ta��t, giA?p tA?ng hA�m l?�a�?ng canxi trong c?? tha�? vA� lA�m gia??m cha��ng A�au kha��p trong mA?a A�A?ng. Ngua��n axA�t bA�o omega-3 cA? nhia�?u trong: ha??t lanh, qua?? A?c chA?, cA? ha��i, cA? nga��a��

3 thoughts on “Ba�� sung ngay 5 loa??i vitamin nA�y cho c?? tha�? A�a�? sa��ng kha�?e ca?? mA?a A�A?ng

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *