Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Ta?�p C?? Ba??p ToA�n ThA?n ChuyA?n SA?u Va��i 18 A?a��ng TA?c

Ka??tA�qua?? ca��a cA?c bA�i ta?�p toA�n thA?n nA�y chA�nh lA� sa�� da?�o dai vA� nA?ng cao tha�? la��c cho ma�?i ng?�a�?i. Ta?�p toA�n thA?n luA?n mang A�a??n nha�?ng tra??i nghia��m ca��c ka�? lA? thA? khi ta??t ca?? cA?c nhA?m c?? A�a�?u A�?�a�?c A�A?nh tha��c vA� ta?�p luya��n. HA?y cA?ng A�a??n va��i 18 A�a��ng tA?c A�a da??ng sau A�A?y A�a�? rA?n luya��n c?? ba??p toA�n thA?n hia��u qua?? cao nha??t.

tap-the-hinh-cho-nu-3

A?a��ng tA?c 1: HA�t xA� kA�o ng?�a�?i ta�� trA?i sang pha??i

A?a��ng tA?c 2: HA�t xA� c?? ba??n (Pull up)
A?a��ng tA?c 3: KA�o ng?�a�?i lA?n xA� (Chin up)

A?a��ng tA?c 4: Cha��ng A�a?�y tA�nh ka??t ha�?p tay cha??m vai

A?a��ng tA?c 5: A?a?�y ng?�a�?i trA?n xA� kA�p

A?a��ng tA?c 6: Cha��ng A�a?�y ka??t ha�?p ga?�p khua��u tay

A?a��ng tA?c 7: Ca?�m ta?? A�??n vA� nha??y ta??i cha��

A?a��ng tA?c 8: Ca?�m ta?? A�??n nha??y cao

A?a��ng tA?c 9: Ca?�m ta?? A�??n xua��ng ta??n tA?ch
A?a��ng tA?c 10: Ca?�m ta?? A�??n xua��ng ta??n c?? ba??n

A?a��ng tA?c 11: Ca?�m ta?? nha??y cao ta??i cha�� vA� cha??y n?�a��c rA?t A�oa??n nga??n

A?a��ng tA?c 12: Ca?�m ta?? nha??y cao ka??t ha�?p xua��ng ta??n tA?ch

A?a��ng tA?c 13: A?a��ng A�a?�y ta?? A�??n qua A�a?�u

A?a��ng tA?c 14: A?a��ng cua��n ta??

A?a��ng tA?c 15: Cha��ng A�a?�y tA�nh vA� cua��n ta??

A?a��ng tA?c 16: Ca?�m ta?? A�a??m tha??ng

A?a��ng tA?c 17: Cha��ng A�a?�y c?? ba??n

A?a��ng tA?c 18: Ca?�m ta?? xua��ng ta??n vA� A�a?�y ta?? qua A�a?�u

Sau A�A?y lA� video h?�a��ng da?�n 18 A�a��ng tA?c ta?�p c?? ba??p toA�n thA?n chuyA?n sA?u A�a da??ng, chA?c cA?c ba??n thA�nh cA?ng vA� cA? ma��t c?? tha�? kha�?e ma??nh:

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *