Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

Ta�� Ba�? 4 ThA?i Quen Sau Sa?? GiA?p Ba??n Gia??m CA?n Hia��u Qua?? H??n

Khi ba??n mua��nA�gia??m cA?n, cha??c cha??n ba??n sa?? pha??i A�a��ng tr?�a��c ra??t nhia�?u thA?ng tin, nhia�?u la�?i khuyA?n vA� nhia�?u sa�� la��a cha�?n. Nh?�ng tr?�a��c ha??t, ba??n nA?n bia??t A�?�a�?c A�A?u lA� a�?A�a��cha�?, A�A?u lA� a�?thA?a�? A�a�? la��a cha�?n nha�?ng ph?�??ng A?n riA?ng hia��u qua?? nha??t cho mA�nh. 4 thA?i quen sau A�A?y A�a�?u lA� nha�?ng a�?ka?� thA?a�? nh?�ng th?�a�?ng xuyA?n a�?A�?�a�?c hia�?u nha?�ma�? vA� ca�� tha?? xA? A�a�� thA�nh qua?? gia??m cA?n ca��a ba??n.

1. A�n ta��i sa��m

an-gi-khi-giam-can

Nhia�?u la�?i khuya??n cA?o ba??n nA?n A?n ta��i tr?�a��c 18h, 19h hay tha?�m chA� lA� 20h A�a�? c?? tha�? khA?ng ba�� tA?ng cA?n vA� khA?ng tiA?u hao ha??t pha?�n nA?ng l?�a�?ng na??u A?n ta��i quA? tra��. Nh?�ng sa�� tha?�t khA?ng ha??n tha??. A?ia�?u then cha��t na?�m a�Y ba??n A?n nha�?ng gA� cha�� khA?ng pha??i lA� ba??n A?n vA�o lA?c nA�o. ChA�nh vA� tha??, via��c ?�u tiA?n rau ca��, trA?i cA?y cho ba�?a A?n ta��i sa?? mang va�? ka??t qua?? cao h??n so va��i via��c A?n ta��i sa��m.

2. KiA?ng ca�� cha??t bA�o

cac-loai-hat

Mua��n gia??m cA?n, ba??n th?�a�?ng ca??t ba�? kha?�u pha?�n A?n cA? carbs, cha??t bA�o. A?A? cA�ng lA� lA?c ba??n A�ang ha��y hoa??i sa��c kha�?e mA�nh vA� ch?�a tA�m hia�?u ta?�n t?�a�?ng va??n A�a�?. CA?c cha??t bA�o, ma�? A�a��ng va?�t th?�a�?ng mang A�a??n nha�?ng nguy c?? va�? tim ma??ch vA� l?�a�?ng ma�? trong mA?u tha?? nh?�ng cA?c cha??t bA�o tha��c va?�t (nha??t lA� ta�� cA?c loa??i A�a?�u, trA?i b?? hay da��a) la??i vA? cA?ng ca?�n thia??t A�a??n sa��c kha�?e ca��a ba??n. VA� ma��t trong nha�?ng vai trA? ca��a cha??t bA�o chA�nh lA� cha??t chuya�?n hA?a Vitamin A cho c?? tha�?.

3. Ba�? ba�?a

bo-bua

Nhia�?u tr?�a�?ng ha�?p nghA� ra?�ng pha??i ca??t ba�? 1 ba�?a A?n trong ngA�y A�a�? ha??n cha?? l?�a�?ng calo, cha??t bA�o A�a�? trA?nh tA?ng cA?n vA� ba??t c?? tha�? sa�� da�?ng l?�a�?ng ma�? A�a�? duy trA� cA?c hoa??t A�a��ng sa��ng. Tha?? nh?�ng trA?n tha��c ta??, ng?�a�?i gia??m cA?n da��a vA�o cA?ch nha��n A?n, ba�? ba�?a th?�a�?ng A�a��i ma?�t va��i cA?c nguy c?? nh?�: thia??u mA?u, chA?ng ma?�t, gia??m nA?ng sua??t lao A�a��ng, A�au bao ta��, a�� ChA�nh vA� tha??, ph?�??ng A?n gia??i quya??t ta��i ?�u lA� ba??n nA?n chia nha�? cA?c ba�?a A?n.

4. Ta?�p va��i cha�� 1 giA?o A?n

tap-luyen-qua-suc-2

Ba??n ta?�p luya��n c?? tha�? th?�a�?ng xuyA?n A�a�? gia??m cA?n nh?�ng ka??t qua?? va?�n ch?�a ma�? mA?n? A?A? cA? tha�? lA� do ba??n cha�� chA?m chA?m A?p da�?ng ma��t giA?o A?n ta?�p luya��n mA� khA?ng ca?�u tha��, ha�?c ha�?i, tA�m tA?i nhia�?u A�a��ng tA?c khA?c nhau. C?? tha�? ba??n th?�a�?ng cA? ma��t ma��c ng?�a�?ng A�a�? gia??m cA?n vA� ca?�n nha�?ng A�a��ng tA?c, bA�i ta?�p khA? h??n A�a�? tiA?u tha�? l?�a�?ng calo hia��u qua??. Ch?�a ka�? A�a??n via��c thay A�a��i cA?c bA�i ta?�p, cA?c giA?o A?n sa?? giA?p ba??n khA?ng cA?n ca??m tha??y nhA�m chA?n trong ta?�p luya��n.

 

2 thoughts on “Ta�� Ba�? 4 ThA?i Quen Sau Sa?? GiA?p Ba??n Gia??m CA?n Hia��u Qua?? H??n

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *