Chọn bài viết bạn quan tâm
+ (P1)
+ (P2)

ChiA?u gia??m stress cho ng?�a�?i ngha�� h?�u

Ngha�� h?�u lA� tha�?i A�ia�?m ba??n cA? tha�? lA�m nha�?ng gA� mA�nh thA�ch ba??t ca�� lA?c nA�o vA� cha??ng cA?n a�?cua��c A�uaa�? nA�o pha??i tham da��. Nh?�ng A�A?i khi ma�?i tha�� khA?ng A�??n gia??n nh?� va?�y.

Ma?�t tA�ch ca��c ca��a via��c ngha�� h?�u lA� mang la??i khoa??ng tha�?i gian thA? va�� A�a�? ba??t A�a?�u tha��c hia��n ma��t sa�Y thA�ch hoa?�c cA?ng via��c kinh doanh ma��i, hay A�i du la��ch tA?y vA�o A�ia�?u kia��n vA� sa��c kha�?e ca��a ma��i ng?�a�?i. Tuy nhiA?n na??u ba??n ch?�a A�?�a�?c chua?�n ba�� A�a�? A�a��i ma?�t va��i nha�?ng cA?ng tha??ng ma��i th?�a�?ng xua??t hia��n a�Y giai A�oa??n nA�y trong cua��c A�a�?i, khoa??ng tha�?i gian A�A? cA? tha�? khA? khA?n h??n ca?? tr?�a��c khi va�? h?�u.

Khi ngha�� h?�u nhia�?u ng?�a�?i ca??m tha??y ba??n thA?n pha??i ha�?c cA?ch thA�ch nghi va��i ma��t tha�?i gian bia�?u ma��i hoa?�c, cha??ng cA? ma��t tha�?i gian bia�?u nA�o, ngA�y cA�ng xa cA?ch va��i ba??n bA? vA� gia A�A�nh, tha??y mA�nh ba�� cA?ch ly va��i xA? ha��i vA� A�a��i ma?�t va��i ma��t loa??t va??n A�a�? sa��c kha�?e ngA�y cA�ng gia tA?ng. Nha�?ng stress va�? tia�?n ba??c ra??t th?�a�?ng xa??y ra khi va�? h?�u, lA?c ba??n pha??i sa��ng va��i thu nha?�p ca�� A�a��nh vA� ma��c sa��ng tha??p h??n.

Trong giai A�oa??n chuya�?n giao A�a?�y thA?ch tha��c A�A?, stress A�?�a�?c ga�?i lA� a�?ka?� gia??t ng?�a�?i tha?�m la?�nga�? ba�Yi nA? cA? tha�? gA?y ra ba��nh tim, cao huya??t A?p, cha��ng A�au tha??t nga��c vA� nha��p tim khA?ng A�a�?u.

D?�a��i A�A?y lA� nha�?ng bA� quya??t giA?p ba??n cA? tha�? kia�?m soA?t nha�?ng nguyA?n nhA?n gA?y stress A�a�? ta?�n h?�a�Yng tra�?n va??n nha�?ng nA?m thA?ng ngha�� ng??i mA� ba??n hoA�n toA�n xa��ng A�A?ng A�?�a�?c h?�a�Yng.

1.A�Giao l?�u xA? ha��i lA� ta��i quan tra�?ng

Ca?�n xA?y da��ng nha�?ng ma��i quan ha�� thA?n thia??t, tham gia cA?c hoa??t A�a��ng nhA?m hay A�a??n cA?c da�� nha�?ng ba�?a A?n va��i hA�ng xA?m. Ka??t na��i va��i nha�?ng ng?�a�?i khA?c vA� ma��t trong nha�?ng A�ia�?m ma??u cha��t lA�m nA?n ma��t cua��c sa��ng dA�i lA?u vA� kha�?e ma??nh. HA?y lA?n ka?? hoa??ch nha�?ng hoa??t A�a��ng A�a�? tha��c hia��n cA?ng ba??n bA?, nha�?ng thA�nh viA?n trong gia A�A�nh, tham gia cA?c la��p ha�?c, tia??p ta�?c ha�?c ha�?i vA� tA�m kia??m nha�?ng nia�?m vui cho riA?ng mA�nh.

ve-huu

2. La??ng nghe vA� lA�m theo trA?i tim

A?A?y lA� c?? ha��i A�a�? ba??n tha��c sa�� khA?m phA? nha�?ng A�ia�?u mA�nh tha��c sa�� mong mua��n. Ba??n mua��n lA�m gA� va��i khoa??ng tha�?i gian a�?ma��i tA�m raa�? nA�y? TA�m kia??m nha�?ng A�ia�?u A�A? ba?�ng chA�nh tra��c giA?c vA� kha?? nA?ng ca��a mA�nh.

3. ChA?m sA?c sa��c kha�?e cho ba??n thA?n

Cha�� cA? 33% ng?�a�?i Ma�? A�?�a�?c ha�?i cho bia??t ha�? cA? sa�� linh hoa??t va�? ma?�t tha�? cha??t ta��t hay xua??t sa??c. KhA?ng nA?n da��ng cA?c hoa??t A�a��ng tha�? cha??t khi va�? h?�u. Tuy nhiA?n ca?�n ba??o va�� ba??n thA?n kha�?i nha�?ng cha??n th?�??ng vA� da�? nh?� kha��p x?�??ng A�a�? c?? tha�? luA?n nhanh nha??n, hoa??t bA?t. A?A?y cA�ng lA� khoa??ng tha�?i gian ba??n ca?�n A?n ua��ng ca?�n tha?�n h??n bao gia�? ha??t, nga�� A�a�� gia??c vA� nha�? sa�� giA?p A�a�? va�? tha�? cha??t khi ca?�n.

4.A�GiA?m sA?t sa��c kha�?e tinh tha?�n

Tra?�m ca??m cA? tha�? da?�n A�a??n ba��nh tim vA� ng?�a�?c la??i, do va?�y, ca?�n chA? A? ta��i bia�?u hia��n ca��a ca?? hai vA� tham kha??o A? kia??n ca��a cA?c chuyA?n gia va�? sa��c kha�?e.

5. Tha�� ka�? thua?�t Heart Lock-In

Ka�? thua?�t nA�y giA?p ta??o ra vA� duy trA� sa�� liA?n ka??t va��i trA?i tim, giA?p gia??m stress.

– Chuya�?n sa�� chA? A? ta��i vA?ng trA?i tim vA� ta�� ta�� hA�t tha�Y sA?u.

– XA?y da��ng vA� duy trA� ma��t ca??m giA?c ca??m kA�ch hoa?�c sa�� quan tA?m cho ma��t ng?�a�?i hoa?�c ma��t via��c nA�o A�A? trong cua��c A�a�?i mA�nh

– Ba��c la�� nha�?ng ca??m xA?c A�A? va�? sa�� quan tA?m hay ca??m kA�ch trong nA?m phA?t hoa?�c dA�i h??n.

– Tia??p thu nha�?ng cha�� da?�n ca��a tra��c giA?c. Lia��u cA? nha�?ng gA� trA?i tim A�ang ca??m tha??y hay A�ang nA?i cho ba??n bia??t vA�o tha�?i A�ia�?m A�A??

6. Tha�? hia��n lA?ng ca??m kA�ch vA� sa�� bia??t ??n

Nh?� ma��t thA?i quen A�?�a�?c ma?�c A�a��nh trong A�a�?i. A?ia�?u nA�y cA? tha�? lA�m kA�ch hoa??t ha�� tha��ng sinh hA?a ca��a c?? tha�? giA?p gia??m stress vA� lA�m a��n A�a��nh tinh tha?�n.

7. TA�m kia??m nha�?ng a�?la��i thoA?ta�? sA?ng ta??o

Via��c tha�? hia��n ba??n thA?n, ha�?c ha�?i nha�?ng A�ia�?u ma��i ma?� vA� sA?ng ta??o cA? tha�? ta??o ra nia�?m vui vA� A�em ta��i sa�� thanh tha??n cho tinh tha?�n cA�ng nh?� duy trA� sa��c kha�?e ta��ng quA?t.A�HA?y gia??i ta�?a cA?ng tha??ng vA� bia??n cua��c sa��ng khi va�? h?�u tra�Y thA�nh ma��t cA?ch A�a�? ta?�n h?�a�Yng nha�?ng nA?m thA?ng an nhA�n nh?� ma��t pha?�n th?�a�Yng cho ba??n thA?n mA�nh.

8.A�Kia�?m soA?t stress va�? tia�?n ba??c

Theo ma��t kha??o sA?t ma��i, 73% ng?�a�?i Ma�? cho tha??y via��c tia??t kia��m vA� A�a?�u t?� khi va�? h?�u lA� nha�?ng nguyA?n nhA?n gA?y cA?ng tha??ng vA� lo A?u. 19% ng?�a�?i Ma�? A�?�a�?c kha??o sA?t vA�o tr?�a��c A�A? ca??m tha??y ta�� tin ra?�ng mA�nh hoA�n toA�n cA? tha�? kia�?m soA?t ta��t khoa??ng tha�?i gian va�? h?�u. Cha�� 30% ng?�a�?i A�A? ngha�� h?�u ca??m tha??y mA�nh a��n.

Na??u ba??n ch?�a ngha�� h?�u, hA?y chua?�n ba�� tinh tha?�n cho ba??n thA?n ta��t nha??t cA? tha�?, trong A�A? bao ga��m ca?? via��c tra?? ha??t na�? na?�n. Na??u ba??n A�A? va�? h?�u, hA?y ca??t gia??m nha�?ng chi phA� khA?ng ca?�n thia??t, sa��ng trong pha??m vi ngA?n sA?ch mA� mA�nh cA?, chia sa?� va��i nha�?ng ng?�a�?i va�? h?�u khA?c vA� tA�m kia??m nia�?m vui trong cua��c sa��ng A�??n gia??n.

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *